Votre santé au bout de la marche

Et vous, ça marche ? Peut-être pas autant que cela le devrait... Une enquête d'Attitude Prévention* souligne en effet qu'entre 2011 et 2016, les Français ont effectué en moyenne 7 889 pas quotidiens. Un chiffre en progression (+386 pas entre 2015 et 2016) mais qui reste encore loin des 10 000 recommandés par l'Organisation mondial de la Santé (OMS) pour se maintenir en forme. 

Depuis cinq ans, les questionnaires répétés par Attitude Prévention soulignent le même constat : les Français ne bougent pas assez. Même si l'objectif de 10 000 pas quotidiens pour rester en bonne santé est de mieux en mieux intégré : un sur deux le connaissait en 2016, contre un sur trois en 2015.

Chaque pas compte !  

Pour la majorité des Français, 3 000 pas supplémentaires par jour suffiraient pour atteindre l'objectif fixé par l'OMS. La moindre occasion de marcher a donc son importance. L'essentiel est de ne pas se laisser piéger par la sédentarité, de faire régulièrement des pauses actives pour quitter son écran d'ordinateur ou de télévision. Lorsque cela est possible, il convient également de délaisser la voiture ou les transports en commun pour se déplacer à pied, de renoncer à l'ascenseur pour privilégier les escaliers, de jardiner, de bricoler... En bref, de bouger ! 

Et si vous n'aimez pas marcher ? 

Toutes les activités peuvent se traduire en nombre de pas : 200 pas pour une minute de natation ou de vélo, 100 pour une minute de yoga... La règle, c'est de compter 1 000 pas pour 10 minutes de pratique d'une activité d'intensité modérée ou 2 000 pour une activité plus intense. Alors à vos tables de multiplication ou à votre podomètre. L’objectif fixé par l'Organisation Mondiale de la Santé est réaliste et permet, quelque soit votre âge, d'améliorer votre forme et votre qualité de vie si vous arrivez à l'atteindre au quotidien.
 

* Enquête Attitude-Prévention-IRMES-OpinionWay, 2016.